Con el aumento de casos de Covid19 y los nuevos toques de queda nos encontramos, de nuevo, ante la difícil decisión de ir o no al gimnasio, sin embargo esa no es una excusa para no hacer ejercicio, hay numerosas aplicaciones en iOS y Android que te permiten llevar a tu entrenador personal en el celular.
La motivación para ejercitarse varía de persona a persona pero la principal es la salud, aquí algunos beneficios:
- Reducen el riesgo de enfermedades graves.
- Fortalecen los músculos y huesos,
- Favorece la calidad de vida.
- Mejora la salud mental y el ánimo.
Si ya has trabajado con un entrenador con anterioridad y tienes una meta específica en mente, lo más recomendable es consultar qué ejercicios puedes llevar a cabo desde casa y qué equipo puedes utilizar.
Y si no lo tienes, en Internet hay guías para todo tipo de gustos y objetivos, las más demandadas son la que permiten hacer circuitos de entrenamiento, aquí algunas recomendaciones.
https://www.youtube.com/watch?v=i4x0Fl-kRmk
- Tabata Timer for HIIT
El método Tabata consiste en realizar 8 serie de 20 segundos cada una, con el mayor número de repeticiones en este tiempo, con 10 segundos de descanso entre ellas
- Entrenamiento en 7 minutos
Se trata de circuitos de alta intensidad con rutinas de 30 segundos con intervalos de descanso. Cuenta categorías y una explicación clara y detallada de cada ejercicio.
- Ejercicios en casa sin equipo
Contiene rutinas en las que únicamente se utiliza el peso corporal con rutinas para cada grupo muscular, incluye rutinas de calentamiento y estiramiento con indicaciones claras para hacer la postura de forma correcta.
- Hit y cardio
Esta aplicación contiene entrenamientos de alta intensidad para hacer cardio en casa con 90 ejercicios, videotutoriales y grados de dificultad.
- Yoga para principiantes
Si buscas algo más relajado esta aplicación le ayudará a introducirse en el yoga con ejercicios fáciles sin poses imposibles, con videos e instrucciones.
- Ejercicios caseros
Si crees que no tienes disciplina para hacer ejercicio esta aplicación es para ti. Le permite crear al usuario alarmas para programar entrenamientos que van desde ejercicios de calentamiento, hasta estiramiento, rutinas personales, control de peso e índice de masa muscular.
- Keep
Tiene más de 400 ejercicios para tonificar el cuerpo diseñados por expertos, además cuenta con programas de entrenamiento personal y guías.
Tiene de todo, pilates, cardio, yoga, estiramiento entre otros. permite seleccionar el tiempo que necesitas para ejercitarte y la parte del cuerpo que deseas trabajar.
